Cum îl ajuți să doarmă mai bine

Aseaza-l cand ii e somn

Invatatul sa adoarma de unul singur este esential pentru cei mici. Atunci cand e gata sa adoarma, aseaza-l in patut si lasa-l sa doarma, astfel nu va mai deveni confuz si suparat atunci cand se va trezi. Leganatul in brate in timp ce adoarme il va face mai mult ca sigur sa planga atunci cand se va trezi deoarece lucrurile nu sunt la fel ca atunci cand a adormit.

Nu presupune ca ii este foame

Cei mici dorm in cicluri mici de aproximativ 40 minute, ceea ce inseamna ca se trezesc des in timpul noptii. Lasa-l cateva momente pentru a adormi din nou. Daca asta nu functioneaza si trebuie sa intervii, incearca o alta metoda de confort inafara de alaptare. Canta-i usor sau mangaie-i burtica, uneori este de ajuns pentru a-l duce inapoi in lumea viselor.

Creeaza o rutina de somn

Pe la patru luni, bebelusii pot beneficia de un ritual de seara. Ei se vor obisnui sa adoarma mai usor si le va fi de folos mai tarziu, cand vor creste. Fa-i o baie, spune-i o poveste, canta-i usor si el va adormi mai repede.

Mareste timpul dintre mesele din noapte

Nou-nascutii au nevoie sa manance la fiecare 2-3 ore, dar acest timp se va mari. Utilizeaza aceasta schimbare in favoarea ta, oferindu-i o masa chiar inainte de culcare, astfel incat sa stii ca bebelusul tau e satul cand adoarme.

Nu te grabi la alimentele solide

Parintii incep sa le ofere bebelusilor mancari solide destul de devreme, gandindu-se ca daca copilul este plin, ar fi mai mici sanse sa se trezeasca noaptea. Dar servind mancaruri solide prea devreme poate duce la insomnii, pot declansa alergii alimentare si probleme gastro-intestinale. In conformitate cu un pediatru canadian, bebelusii de pana la 6 luni nu sunt pregatiti pentru mancarurile solide.

Care este cea mai bună lenjerie pentru bebeluș?

Veti dori sa ii oferiti bebelusului dumneavoastra cea mai confortabila si mai sigura lenjerie.

Incepeti prin a alege un patut care respecta standardele moderne de siguranta ale patuturilor. Daca este imprumutat sau cumparat la mana a doua, fiti foarte atenti: Cititi cum sa cumparati un patut pentru a fi siguri ca e acceptabil. Si selectati o saltea ferma (o saltea moale poate aduce pericol de sufocare) care se potriveste bine in patut. Distanta dintre saltea si lateralele patutului nu ar trebui sa depaseasca maxim 2 degete de ale dumneavoastra.

Protectiile laterale nu sunt necesare, si daca sunt pufoase, sunt periculoase. Daca va decideti sa utilizati protectii laterale, alegeti-le pe cele care sunt subtiri si se fixeaza bine pe lateralele patutului, astfel incat ele sa nu cada. Asigurati-va ca nodurile nu sunt inauntrul patutului, ci inafara acestuia.

Folositi o husa de saltea din flanel impermeabila, care este mai rece, mai sigura si mai confortabila. Acoperiti husa cu un cearsaf de bumbac. Husa ii va oferi caldura suplimentara si confort in lunile reci de iarna. Asigurati-va ca cearsaful se potriveste perfect in jurul saltelei si ca nu se increteste in timp ce bebelusul doarme.

In timp ce este tentat sa pui paturele confortabile si frumoase in patut, gandestete ca lenjeria de pat moale este un pericol de sufocare pentru bebelus. Pentru a incalzi bebelusul, cel mai bine este sa folositi saci pentru sugari sau pijamale cu picioare decat cuverturi sau paturi. Daca decideti sa folositi o patura, alegeti una subtire, bagati-o in siguranta in jurul picioarelor si in partile laterale ale patutului, ajungand doar pana la pieptul copilului. Bag-o sub mainile lui, nu sub barbie.

Când poate trece bebelușul de la leagăn la pătuț?

Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, nou nascutul va creste cel mai mult probabil doar cateva saptamani in leagan. Verificati instructiunile producatorului pentru limitele de greutate recomandate si asigurati-va ca mutati bebelusul in patut inainte de a depasi acele limite.

Chiar daca bebelusul nu a depasit limita de greutate a leaganului, mutati-l in patut de indata ce poate sa se ridice. Leaganele sunt, de obicie, superficiale, asa ca este foarte usor pentru un copil sa cada si sa se loveasca.

Copilul tau ar putea parea putin pierdut in patutul mult mai mare decat leaganul, dar rezista tentatiei de a-i pune perne, animalute de plus. Pentru a reduce riscul de SIDS, lasati patutul sa fie liber de toate aceste elemente, si asigurati-va ca doarme pe spate.

Jucandu-va cu el in patut putin sau faptul ca il lasati in patut in timp ce faceti curatenie la el in camera in poate face sa se obisnuiasca mai repede cu noul aranjament de somn. Daca patutul este in alta camera, te-ai putea simti mai relaxat daca ai folosi un monitor in timp ce doarme.

Cât ar trebui sa doarmă bebelușul meu?

Nou nascutul doarme in medie aproximativ 16 ore pe zi, dar unii au nevoie de mult mai putin somn, iar altii de mult mai mult.

De asemenea, nu este neobisnuit ca un bebelus sa isi schimbe tiparul de somn de la o zi la alta; el poate dormi mai putin intr-o zi decat de obicei, dar in urmatoarea zi “recupereaza” timpul in care nu a dormit. Lasa bebelusul sa doarma atat cat vrea, atata timp cat se trezeste pentru mancare, mananca adecvat si uda cel putin 8 scutece pe zi. Lasa-l sa doarma cat de putin vrea, atata timp cat nu este obosit. Probabil veti observa ca doarme in cea mai mare parte a timpului din zi, se trezeste in principal pentru a manca pentru ca apoi sa adoarma din nou.

Acest model de somn se va schimba treptat in primele cateva luni dupa ce petrece mai mult timp treaz.

Când poate dormi copilul meu cu o păturică?

Asteptati pana cand bebelusul are cel putin 12 luni. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie (AAP), lenjeriile pentru patut, cum ar fi paturile si pernutele, cresc riscul de sufocare sau sindromul de moarte subita a sugarului (SIDS). Alternative sigure la paturele sunt traversele, sacii de dormit si paturile portabile.

Dupa 12 luni, riscul SIDS scade enorm. De asemenea, riscul de sufocare scade brusc, deoarece pe la 12 luni bebelusii sunt capabili sa se rostogoleasca si sa mute paturile de pe fata lor.

O data ce copilul are 12 luni, este in siguranta pentru bebelus sa aduceti o paturica sau o jucarie speciala in patut pentru confort, dar, totusi, cel mai bine este ca patutul sa fie aproximativ gol. Cel mai indicat pentru copil sa aibe o pernuta este atunci cand face tranzitia de la pat la patut.

Când pot renunța la înfășat?

Înfășându-l, il poate ajuta sa se simta in siguranta in primele saptamani si luni mai tarziu. Dar, multi copii simt nevoia ca nu mai au nevoie de ele, de obicei atunci cand incearca sa se rostogoleasca. Aceasta etapa de dezvoltare este un ghid bun pentru a determina cand te poti opri sa-l infesezi.

“Pe la aproximativ 2 luni, se va misca mai mult in timp ce doarme, iar infasatul l-ar putea incomoda si l-ar putea trezi in timpul noptii“, spune Judith Owens, un medic pediatru si director la Clinica de Pediatrie de Tulburari in timpul Somnului de la spitalul Hasbro Children’s din Providence, Rhode Islands.

Si daca copilul se simte inconfortabil fiind infasat, si incepe sa se agite atunci cand i le puneti, el s-ar putea rostogoli pe burtica si ar putea avea probleme de respiratie. Nimeni inca nu stie de ce copiii care dorm pe burtica au o rata mai mare de SIDS, de aceea medicii recomanda ca bebelusii sa doarma pe spate.

Somnul tipic la 6-9 luni

La 6 luni, majoritatea bebelusilor dorm in total 14 ore pe zi si sunt capabili sa doarma perioade mai lungi.

Intre 6 si 9 luni, multi bebelusi consolideaza somnul din timpul zilei prin mai multe somnuri de durata scurta, dimineata, dupa-amiaza si unul seara devreme.

Nu te ingrijora daca bebelusul adoarme mai mult de 3 ori. Pastrand distanta cosistenta intre somnul de noapte si puiurile de somn, il va ajuta sa-si regleze modelul sau de somn.

Pregatit pentru formarea somnului

Daca bebelusul tau inca nu s-a obisnuit cu un model de somn care se acomodeaza cu viata de familie, acum ar fi un moment bun pentru a incerca sa i-l formati. Metodele de formare a somnului poate ajuta copilul sa adoarma mai usor, cu un somn mai lung pe timp de noapte.

Somnul pe timp de noapte

Daca bebelusul tau doarme aproximativ 9-10 ore pe noapte, inseamna ca si-a format modelul de somn.

Daca bebelusul tau doarme doar 5-6 ore, nu e singurul. Multi copii inca se trezesc noaptea pentru masa, desi ei pot fi intarcati noaptea.

Dar, copiii la aceasta varsta nu se trezesc neaparat pentru ca le e foame.

Cu totii ne trezim noaptea de mai multe ori pentru perioade mici de timp. Si, ca adulti, ne punem la somn de fiecare data, atat de repede incat e posibil sa nu ne amintim dimineata. Daca bebelusul tau nu a insusit aceasta abilitate, se va trezi plangand noaptea chiar daca nu ii este foame.

Trezirea din nou

Bebelusii care dormeau fara nici o problema ar putea sa se trezeasca brusc noaptea sau ar putea avea probleme cu somnul intre lunile 6-12. De ce? Tulburarile de somn merg mana in mana cu atingerea etapelor importante in dezvoltarea cognitiva si motorie si cu anxietatea de separare.

La 6-9 luni, bebelusul poate invata sa se ridice, sa se mearga taras, sau chiar sa mearga. O lista mare de realizari! Nu este surprinzator, el s-ar putea sa nu se opreasca sa practice noile sale competente in timpul somnului, si ar fi atat de incantat incat s-ar trezi doar sa mai incerce o data sa stea in picioare.

Anxietatea de separare ar putea fi de asemenea o cauza de trezire a bebelusului tau. Trezindu-se si observand ca nu esti acolo poate provoca stres. Dar probabil se va calma cand veti intra in camera si vorbiti cu el.

Când este sigur să-l las să doarmă pe burtică?

Pentru a reduce sindromul de moarte subita a sugarului (SIDS), expertii recomanda ca bebelusii sa fie asezati pe spate atunci cand sunt pusi la somn, in primul lor an. Riscul de SIDS atinge varful riscant in lunile 1-4 luni, dar ramane o amentintare pana cand copiii trec de 12 luni.

O data ce bebelusul este destul de puternic pentru a se rostogoli pe o parte, sau pe spate, nu trebuie sa va mai faceti griji daca adoarme pe burtica. Dar tot trebuie sa-l puneti la somn pe spate pana cand implineste un an.

Desigur, veti dori sa luati masuri de precautie pentru a reduce riscul de SIDS de-a lungul primului an al copilului. Asigurati-va ca salteaua este ferma si ca nu aveti nimic altceva in patut, cum ar fi pernute, paturele, animalute de plus, sau chiar protectie pentru patut. Nu supraincalzi camera si nu-l imbracati prea tare, si de asemenea, nu lasa pe nimeni sa fumeze langa el.

Obiceiuri sănătoase de somn la 3-6 luni

Iata cateva sfaturi pentru a va ajuta bebelusul sa doarma bine la aceasta varsta.

Stabiliti un orar de somn regulat si folositi-l

Cand bebelusul era nou-nascut, stiai ca e ora de culcare cand observai semne de somnolenta (se frecau la ochi, se trageau de urechi, si asa mai departe). Acum, fiind mai mare, ar trebui sa i se stabileasca un program de culcare regulat, precum si pui de somn consistente, pentru a reglementa modul de a face somn.

Unii bebelusi se trezesc la 6 in fiecare dimineata. Altii la 8 sau mai tarziu. Bineinteles, rutina casnica ii influenteaza programul de somn.

Alege o ora de somn rezonabila, care se potriveste cu programul familiei tale si mentine-l cat mai mult posibil. Daca bebelusul tau nu adoarme dupa ora de somn ia in considerare acest lucru: comportamentul energetic tarziu poate fi un semn ca bebelusul este obosit.

Puteti planifica sa traga cate un pui de somn regulat in timpul zilei, cum ar fi la 9 dimineata, la amiaza si la 3 dupa amiaza. Sau poti sa-l pui in patut cam dupa doua ore trecute dupa somn. Atata timp cat va gasi oportunitati sa doarma, va dormi.

Daca bebelusul nu poate adormi si este adormit, fie in timpul zilei sau a noptii, incearca sa-l pui la somn mai devreme. Fiind prea obosit il poate nelinisti.

Incepe sa dezvolti o rutina de somn

Daca nu ati facut deja acest lucru, acum este cel mai bun moment de a incepe sa dezvolti o rutina de somn. Ritualul include: fa-i o baita, pregateste-l de somn, citeste-i o poveste sau doua si dai un pupic de noapte buna.

Oricare ar fi rutina, daca merge, e bine, atata timp cat o faci in aceeasi ordine si la aceeasi ora in fiecare seara. Beblusii prospera pe consistenta.

Trezeste-ti bebelusul dimineata

E bine sa trezesti bebelusul dimineata daca doarme peste programul lui obisnuit, pentru a-l ajuta sa-si ajusteze “ceasul”. Trezirea lui la aceeasi ora dimineata ajuta la mentinerea unui program de somn previzibil.

Somnul tipic la 3-6 luni

La 3 luni, majoritatea bebelusilor dorm in total 15 ore pe zi, inclusiv pe timp de noapte si atipiturile.

Oportunitatea formarii programului de somn

In mod obisnuit, pe la 4 luni, bebelusii au inceput sa dezvolte un somn regulat si au scazut nevoia de mancare pe timp de noapte.

Asta nu inseamna ca trebuie sa impui un somn rigid copilului de 4-5 luni. De fapt, bebelusul poate s-a dezvoltat deja cu programul de somn care se potriveste cel mai bine cu viata de familie. Dar, daca doriti ca bebelusul sa doarma mai mult si sa pastreze ore regulate, acum ar fi cel mai bun moment sa incercati un anumit program de somn.

Tineti minte ca fiecare bebelus se dezvolta pe un program unic. Observati cum reactioneaza la formarea somnului, si daca nu pare a fi pregatit, opriti-va si incercati cateva saptamani mai tarziu.

Somnul pe timp de noapte

La un moment dat, intre lunile 4 si 6, majoritatea bebelusilor sunt capabili sa doarma pe timpul noptii. Pe timp noptii, la aceasta varsta, inseamna un somn de la 8 la 12 ore. Aceasta este o etapa extrem de importanta atat pentru tine, cat si pentru copil, deoarece va permite sa obtineti cicluri de somn si va veti simti mai odihniti dimineata.

Daca bebelusul tau inca nu doarme 8 ore, nu e singurul. Multi copii inca se trezesc de mai multe ori pe timp de noapte pentru mese. Dar de la 6 luni, daca nu dinainte, copilul tau e gata sa fie intarcat noaptea, daca asta alegi.

Trezirea din nou

Daca bebelusul tau deja doarme perioade lungi noaptea, bucurate de ea. Dar copiii care au dormit toata noaptea timp de saptamani sau luni, ar putea sa se trezeasca pe timpul noptii, asa ca sa nu fiti surprins ca va veti trezi la fiecare cateva ore.

Poate fi frustrant daca bebelusul se trezeste, dar are motivele lui. Poate ave nevoie de compania dumneavoastra. Sau, poate incearca sa stapaneasca competente noi, cum ar fi sa stea in picioare, sau sa se dea pe o parte, ceea ce o face in somn si il trezeste.

Jumatate din copii inca dorm cu asternuturi nesigure

Ai atat de multe de invatat atunci cand devii parinte… Totusi trebuie sa stii despre somnul bebelusului si siguranta acestuia. Pediatrul Joelene Huber spune “Bebelusii trebuie pusi sa doarma pe spate intr-un patut care indeplineste toate reglementarile de siguranta si ca nu prezinta paturi, perne, jucarii moi, etc.“. Asternuturile pot fi un factor de risc pentru cunoscutul sindrom SIDS (moarte subita a sugarului).

In ciuda acestui fapt, un nou studiu facut in ianuarie 2015, ne arata ca jumatate din bebelusi sunt inca pusi la culcare cu paturi, plapumioare, si alte elemente nesigure. Cercetatorii au descoperit ca folosirea asternuturilor a scazut, dar a ramas o practica comuna. “Sa dormi cu bebelusul nu este recomandat pentru ca il pui in pericol.” “Paturile si lenjeriile de pat pentru adulti nu sunt proiectate pentru siguranta bebelusului.”

Este totusi natural si mai sigur pentru bebelusi sa doarma in apropierea parintilor, in special in primele 6 luni de viata, atunci cand riscul SIDS este cel mai mare. Impartirea camerei cu bebelusul, cu un patut langa patul parintilor si la indemana, tine copilul intr-un mediu sigur de somn si reduce riscul de SIDS.

Atat Agentia de Sanatate Publica din Canada cat si Societatea Pediatrilor din Canada sunt impotriva dormitului parintilor cu bebelusul. Daca vreti sa dormiti cu el, iata cum puteti proceda mai sigur:

Suprafata patului ar trebui sa fie dreapta (fara saltele de apa, perne, etc.)

Nu exista gauri intre saltea si pat, scara sau parti ale patului in care bebelusul ar putea fi prins.

Nu fumati in apropierea bebelusului. Fumatul pasiv creste riscul de SIDS. Mama nu ar trebui sa fumeze in timp ce bebelusul doarme, de fapt, nu ar trebui sa fumeze deloc in aceasta etapa.

Fara alti copii, animale in pat.

Bebelusii nu trebuie pusi pe canapea, fotolii sau oriunde se pot rostogoli.

Daca unul din parinti este prea obosit, sau a consumat alcool sau alte droguri de orice fel, nu ar trebui sa doarma cu bebelusul.

Bebelusii trebuiesc pusi pe spate intotdeauna pentru a adormi.

Ambii parinti trebuie sa fie de acord ca patul este cel mai bun loc pentru copil.

Abilitati fizice la 8-12 luni

Pana la implinirea celor 8 luni, bebelusul tau a facut deja pasi mari spre mobilitate. Si nu va mai dura mult pana sa se tarasca sau sa incerce sa mearga.

La aceasta varsta, majoritatea bebelusilor au muschii de baza puternici, ca de exemplu cei de la gat, si pot sta confortabil fara suport. In timp ce devine mai puternic, bebelusul va incerca sa ajunga la jucarii.

In timp ce sta pe burta, copilul vrea mai mult ca sigur sa foloseasca mainile pentru a inainta. Acesta e precursorul mersului taras.

Daca nu ati observat urme pe maini si pe genunchi de la mersul taras, probabil vei observa curand!

Acum ca bebelusul este obisnuit sa foloseasca mainile si genunchii, el va incepe sa se impinga inainte si inapoi. Deoarece bratele sunt mai puternice decat picioarele, poate incepe sa se impinga dar apoi isi va da seama ca trebuie sa se traga pentru a ajunge la un obiect. Pentru a incuraja tarasul inainte, plasati o jucarie mica, aproape de el.

Unii copii nu se vor tari niciodata in schimb vor sta in fund sau pe stomac. Acest lucru este perfect in regula, atata timp cat invata sa coordoneze ambele parti ale corpului. Consultati medicul pediatru daca simtiti ca copilul nu se misca in mod normal.

Bebelusul nu se va tari mult timp. El va vrea sa mearga ca toti ceilalti! Pentru a-l pregati de mers, copilul va dori sa se agate de lucruri pentru a-si testa aptitudinile de echilibrare. Atunci cand va sta in picioare, nu va sti cum sa se aseze, si trebuie sa ii aratati cum sa indoaie genunchii pentru a se aseza in siguranta.

Atunci cand bebelusul este plictisit sa “exerseze” echilibrul, e gata sa mearga. Curand, copilul se va tine de mobilier si pereti pentru a se ajuta ca sa mearga. Primii pasi pot fi subrezi si amuzanti, deci asigurati-va ca supravegheati marele eveniment!