Bebelusul trebuie sa doarma daca este obosit

Daca il mentii treaz nu il va face sa adoarma mai bine; dimpotriva, il va face sa adoarma mai greu.

Ca adulti, daca vrem sa avem un somn bun, vom incerca sa stam treji toata ziua, si sa ne asiguram ca nu vom trage nici un pui de somn pe timpul zilei, din moment ce acest lucru ne face sa dormim mai greu noaptea.

Opus insa este pentru bebelusii nostri. In realitate, un bebelus care este bine odihnit va dormi mai bine si se va trezi mai rar pe timpul noptii fata de un bebelus epuizat. De aceasta, nu prea recomandam parintilor sa-i tina treji pe bebelusi pana tarziu, in efortul lor de “a-i obosi” pentru a dormi. Acest lucru chiar nu merge; bebelusii devin epuizati, adorm mai greu si vor fi doar adormiti.

In schimb, recomandam parintilor a caror bebelus nu doarme bine sa incerce o ora de culcare mai timpurie. Chiar daca pare contraintuitiv, functioneaza de multe ori, deoarece daca il pui mai devreme la somn ajuta la disparitie oboselii.

Bebelusii nu adorm cand sunt obositi

Ca adulti, suntem obisnuiti sa “fentam somnul” cand suntem obositi. In schimb, pentru un bebelus nu e asa. Pe masura ce copilul devine somnoros, el incepe sa se frece la ochi sau casca. Acestea se numesc “repere de somn”, fiind semne ca este obosit. Acestea sunt de obicei momentele in care ar fi cel mai bine sa-l pui la somn pentru ca, in acest moment, el va adormi probabil mult mai usor si repede.

Cu toate acestea, perioada reperelor de somn este relativ scurta. Daca parintii nu o observa, bebelusul va deveni mai obosit, si va incepe sa faca “tam-tam”. In final, va deveni epuizat si va incepe sa planga. O data ce incepe sa faca tam-tam, el este deja epuizat, si va fi mult mai dificil pentru a-l relaxa si a-l adormi.

Bebelusii au nevoie de mult somn

In primul an de viata, bebelusii au nevoie de mult somn.

Bebelusii au nevoie de mult mai mult somn decat adultii. Dar cat de mult? Aici aveti niste medii:

Nou-nascuti pana la 3 luni: 10-11 ore pe timpul noptii, 4-5 ore pe timpul zilei
De la 4 la 5 luni: 10-12 ore pe timpul noptii, 2-4 ore pe timpul zilei
De la 6 la 8 luni: 11-12 ore pe timpul noptii, 2-3 ore pe timpul zilei
De la 9 la 12 luni: 11-12 ore pe timpul noptii, 2-3 ore pe timpul zilei

Bebelusii poate nu vor dormi toata aceasta durata; aceste durate pe timpul noptii pot fi intrerupte de alaptare. Nou nascutii si bebelusii vor avea nevoie de mese la fiecare 2-3 ore pe timpul noptii, dar, pe masura ce creste, numarul de mese va scadea treptat.

Somnul de la 6 la 9 luni

La aceasta varsta, copiii au nevoie de aproximativ 14 ore de somn si sunt capabili sa doarma neintrerupt pana la 7 ore. Daca doarme chiar mai mult decat atat, probabil ca la un moment dat s-a trezit dar a reusit sa adoarma singur la loc – un semn imbucurator ca va deveni un copil care nu va crea probleme cu somnul. La aceasta varsta a ajuns probabil la doua reprize de somn pe zi de o ora-si-jumate sau doua-ore pe zi, unul dimineata si unul la amiaza. Tineti minte ca e bine sa pastrati orele de culcare fixe pentru a-l obisnui cu o rutina.

Cum il puteti obisnui cu un somn sanatos

La aceasta varsta, acestea sunt cele mai bune metode care il pot ajuta pe copil la deprinderea unei rutine sanatoase de somn:

Creati si urmariti cu consistenta o rutina de mers la culcare
Desi ati incercat deja sa stabiliti o rutina inaintea mersului la culcare, abia de la aceasta varsta, copilul dvs va incepe sa participe la ea. Rutina poate sa include o baita, sau jucarea unui joculet nu foarte zgomotos, imbracatul in pijamalute, o jucarioara muzicala – dar trebuie sa aveti grija ca acest ritual sa se desfasoare mereu in aceeasi ordine si la aceeasi ora bine stabilita. Copilul va aprecia respectarea ritualului si orei (copiilor mici le place sa aiba ritualuri si orare care nu se schimba).
Pastrati orarul activitatilor zilnice – inclusive cele al somnurilor din timpul zilei – constant.
Atat copilasul cat si dvs veti beneficia de un orar zilnic care contine timpurile fixe de mers la somn in timpul zilei si seara. Asta nu inseamna ca bebelusul trebuie sa manance pranzul exact la 12:15 in fiecare zi – dar cu singuranta inseamna ca trebuie sa incercati sa mentineti un program cat mai aproape de cel fixat. Cand copilul doarme in timpul zilei, mananca, se joaca si se pregateste de somnul de noapte aproximativ la aceleasi ore in fiecare zi, va fi mult mai usor sa adoarma.
Dati-i sansa sa adoarma singur.
Copilasul dvs trebuie sa se invete sa adoarma singur. Puneti-l in patut, inainte de a arata semne de somn, si incercati sa nu il invatati sa devina dependent de leganat sau alte genuri de trucuri pentru a adormi. Daca plange, urmatoarea miscare este la latitudinea dvs. – majoritatea expertilor americani ii sfatuiesc pe parinti sa astepte cel putin cateva minute pentru a observa comportamentul micutului. Doar daca vi se pare ca plansul este de nestavilit si ca e foarte suparat pe dvs, luati-l in brate pentru cateva minute pentru a-l linisti si apoi incercati din nou sa il puneti in patut.

Capcane

Se mai intampla si cazuri in care copiii care nu au avut probleme cu somnul – sa inceapa sa se trezeasca noaptea si sa aiba adoarma cu greu la loc. De ce? Problemele de somn vin uneori mana in mana cu frica de a fi singur care incepe sa se manifeste la aceasta varsta si este legata de dezvoltarea cognitiva a copilului. In aceasta perioada – copilasul invata sa stea in fundulet, sa se intoarca pe burtica/spate, sa mearga in patru labute si chiar sa se ridice in picioruse – o lista intreaga de realizari! Nu e deci surprinzator ca nu vrea sa se opreasca din opera de descoperire a lumii nici macar cand e vremea de somn. Aceste noi lucruri pe care le invata pot deveni atit de excitante incat vrea sa le incerce si in patut – macar sezutul in fundulet…Dar daca lucrurile se complica… – sau mai rau – daca sta in picioare sau in fundulet si nu stie cum sa ajunga in pozitia culcat – nu va fi in stare sa adoarma in curand. In cazul asta – va incepe sa planga pentru a primi ajutor si atentie. Va trebui sa va invatati copilasul cum sa se aseze culcat din diferite pozitii pe care le practica la aceasta varsta iar ce se va intimpla dupa aceasta este inca o dezbatere intre cercetatori. Cei mai multi cercetatori sunt de parere ca dupa asta – e bine sa mergeti din cand in cand sa verificati ce face. Inca o adaugare – aceasta perioada de dezvolare cognitiva a copilului nu este acelasi lucru cu asa numitele perioade ce crestere – deci a-i da de mancare in timpul noptii copilasului nu il va ajuta sa doarma mai bine – ba chiar va prelungi problema si o va agrava.

Un mediu de dormit sigur

Lăsând la o parte factorii sociali periculoşi precum starea de ebrietate a adulţilor sau împărţitul patului cu un adult care se află sub influenţa drogurilor sau cu străini şi exceptând pentru moment mobilierul structural şi aranjamentul patului privind “dormitului sigur pentru bebeluşi”, aceştia dorm cel mai sigur în preajma (şi sub supravegherea) unui adult dedicat şi treaz, care este capabil să răspundă necesităţilor, crizelor şi nevoilor nutriţionale ale bebeluşului şi să lanseze semnale şi stimuli senzoriali. Bebeluşii trebuie să doarmă pe suprafeţe tari, curate, în lipsa fumului, acoperiţi cu o pătură uşoară (şi confortabilă), fără a avea vreodată capul acoperit. Costumaşele de dormit sunt ideale pentru bebeluşi. În pătuţ nu trebuie să existe animale de pluş sau perne în jurul bebeluşului şi nici alţi copii; bebeluşul nu trebuie niciodată lăsat să doarmă singur pe pat sau pe o pernă, sub braţul mamei, de obicei sub triceps, poziţia universală pentru alăptat a bebeluşului care doarme pe un suprafaţă plată aproape de mama sa. Nu trebuie folosite niciodată piei de animale sau alte materiale pufoase şi mai ales saltele gen puf. Şi saltele cu apă pot fi periculoase, şi întotdeauna dacă se foloseşte mobilier sau cadru de pat, salteaua trebuie să fie bine prinsă de cadru, ca să nu existe spaţii sau goluri în jurul acesteia. Bebeluşii nu trebuie să fie niciodată culcaţi pe canapele, cu adulţi sau în lipsa acestora, deoarece aceştia pot aluneca (cu faţa înainte) în spaţiul respectiv sau se pot asfixia lipiţi de spătarul canapelei.

Influenta somnului asupra comportamentului

Stilul comportamental in dezvoltare al bebelusului pare a fi influentat de stilul de somn. Bebelusii mai pretentiosi, mai greu de manevrat si cu reactivitate ridicata la stimulii exteriori sunt mai predispusi a avea diverse probleme cu somnul. Explicatia pentru aceste legaturi intre comportament si somn nu este intodeauna clara. Din studierea copiilor mai mari, se stie ca somnul intrerupt sau insuficient poate duce la anumite probleme comportamentale cum sunt dispozitii spre stari agitate, hiperactivitate, iritabilitate si performante cognitive slabe. De aceea se considera ca somnul intrerupt poate expune bebelusii la un comportament mai dificil. Pe de alta parte, putem presupune ca bebelusii nascuti cu o tendinta spre iritabilitate si reactivitate crescute vor experimenta mai multe dificultati in a adormi si a mentine somnul pe durata noptii.

Somnul este foarte sensibil la stres. Stresul mare prezent intr-o familie sau la unul dintre parinti poate duce la probleme cu somnul in cazul copiilor. Totusi, studiile au aratat ca exista momente cand somnul este o evadare din calea stresului. Inchizandu-si ochii si adormind, bebelusul se poate desprinde de bombardamentul de stimuli externi la care este supus.

Anxietatea de separare

Perioadele de dezvoltare stresante pot duce la unele probleme ale somnului. De exemplu, cand se apropie de sfarsitul primului an din viata lor, multi bebelusi devin oarecum constienti de individualidatea lor, si odata cu ea, anxietatea de separare devine un fenomen comun. Mersul la culcare este asociat, in majoritatea familiilor, cu o separare pe parcursul noptii si multi bebelusi incep sa se trezeasca pe parcursul noptii, chemandu-si parintii la ei in camera pentru o scurta vizita. Aceste treziri nocturne par a fi metoda bebelusului de a verifica si de a primi asigurari repetate ca parintii ii sunt aproape.

Probleme comune de somn

Cea mai intalnita dereglare a somnului in cazul copiilor este trezirea si dificultatea de a adormi la loc. Studiile au aratat ca 20-30% dintre copii sufera de un asemenea gen de problema. Majoritatea acestor dificultati nu au un substrat medical sau o cauza fizica. Multi copii cu probleme de somn prezinta si un temperament mai dificil. Trezirile nocturne tind sa descreasca ca numar odata cu cresterea, desi, in multe cazuri, daca aceste treziri raman nerezolvate, pot deveni o problema cronica. Vestea buna este ca problemele de somn non-medicale din copilarie sunt relativ usor de tratat, iar studiile au demonstrat rate mari de succes pentru interventii comportamentale minime.

Terorile nocturne (pavor nocturn) sunt evenimente comune care terifieaza multi parinti pe parcursul copilariei. Aceste evenimente debuteaza in timpul somnului, cand bebelusul incepe sa urle dintr-o data foarte intens, ca si cand l-ar durea ceva foarte tare. Cand parintele se apropie, bebelusul continua sa tipe – transpira, nu raspunde tentativelor de linistire si pare ca ar dormi in timp ce se petrec toate acestea. Astfel de episoade pot dura pana la 20-30 minute, si daca nu este deranjat, bebelusul isi va relua somnul la finalul episodusui ca si cand nimic nu s-ar fi intamplat. Este posibil sa treziti bebelusul si sa incheiati episodul acesta urat chiar la mijloc. Bebelusul nu-si va aminti nimic din aceste episoade. Ele apar sporadic in cazul majoritatii copiilor si nu implica niciun risc in ceea ce priveste sanatatea. Daca devin foarte intense, frecvente si persistente, este nevoie de o evaluare clinica.

Cosmarurile sunt, de asemenea, evenimente foarte comune care apar ca episoade sporadice. Desi bebelusii care se trezesc plangand nu pot comunica continutul visurilor care-i sperie, semnul clar de distinctie intre cosmar si teroarea nocturna este faptul ca dupa cosmar bebelusul este receptiv tentativelor parintilor de a-l linsiti, si de obicei se relaxeaza repede cu putina asistenta. Daca cosmarurile devin foarte frecvente si persistente, o evaluare clinica ar trebui luata in considerare, intrucat cosmarurile repetate sunt legate, de cele mai multe ori, de evenimente stresante sau traumatice.

Multi bebelusi utilizeaza comportamnete ritmice pentru a se alina si a adormi la loc. Acestea se pot prezenta sub forma leganarii corpului, miscarea capului dintr-o parte in alta, suptul degetului si altele asemenea. Aceste comportamente ritmice sunt considerate a fi metode obisnuite prin care bebelusul se ajuta pe el insusi pentru a se linisti si adormi. Totusi, aceste comportamente devin, uneori, prea intense, cum este cazul bebelusilor care isi lovesc agresiv capul de patut sau de perete, actiuni ce pot trage semne de alarma in privinta starii de sanatate a copilului. In cazul unor manifestari atat de intense si persistente, este necesara consultarea specialistilor in domeniu.

Dificultatile de respiratie din timpul somnului sunt des intalnite in timpul copilariei. Daca bebelusul sforaie, doarme cu gurita deschisa sau i se opreste respiratia in timpul somnului, problema ar trebui diagnosticata si tratata corespunzator. Intreruprea respiratiei normale in timpul somnului, care apare deseori datorita blocarii cailor respiratorii, are influenta foarte negativa asupra somnului si nu ar trebui in niciun fel ignorata.

Cateva sfaturi pentru parinti:

asigurati-va ca puneti copilul la culcare pe spate si evitati, pe cat posibil, somnul pe burtica;
incercati sa formati rutine constante si un program zilnic, ceea ce ii va fi de folos bebelusului pentru dezvoltarea ceasului sau biologic si a deprindelor de a se linisti de unul singur;
daca doriti ca bebelusul sa doarma in patutul lui, incercati sa faceti acest lucru inca din primele saptamani de viata, cu minima asistenta din partea dvs. Acest lucru este cu atat mai important cu cat bebelusul are un somn mai problematic si mai sensibil la stimuli externi.
daca somnul bebelusului este sensibil la stimuli externi, incercati sa descurajati activitatile recompensatoare seara. Minimizati-va implicarea si incurajati bebelusul sa adoarma in patutul lui cu minim ajutor din partea dvs. ori de cate ori se trezeste noaptea.
daca bebelusul dvs. se trezeste des noaptea, daca sforaie sau sufera de vreo alta problema cu respiratia in timpul noptii si observati ca aceste fenomene sunt persistente, cautati ajutorul specialistilor. Exista tratament eficient pentru aceste dificultati de respiratie, iar dvs. si copilasul nu ar trebui sa suferiti nici macar 1 zi de pe urma acestor probleme.

Somnul este afectat de…

Somnul este afectat de multi factori fizici, externi si psihosociali.

Somnul bebelusului poate fi afectat serios de probleme medicale cum ar fi dificultatile de respiratie, infectii ale urechii, colicii, refluxul gastroesofagian, alergiile, eruptia dintilor, precum si multe alte probleme.

Influentele externe includ zgomotul, temperatura, lumina si asternuturile.

Factorii psihosociali se refera la interactiunile cu parintii dinaintea orei de culcare, frica de somn, nelinistea separarii de parinti, obiceiuri si asteptari nesanatoase.

Problemele culturale joaca, de asemenea, un rol important in conturarea tiparelor de somn si comportamentale. De exemplu, daca bebelusului i se permite sa doarma cu parintii in patul acestora, avem de a face cu o situatie controversata, determinata, in special, de norme si asteptari culturale.

Un copil normal se trezeste de 2-3 ori pe noapte. Unii bebelusi au capacitatea de a se linisti singuri si a adormi la loc, in timp ce altii au nevoie de asistenta parintilor. Bebelusii care invata sa adorma in patutul lor, fara ajutorul parintilor, se vor trezi mai rar in timpul noptii si vor avea nevoie de mai putina atentie din partea parintilor atunci cand o fac. Specialistii in domeniu recomanda, asadar, ca parintii sa-si incurajeze copiii sa adoarma in patutul lor inca de la primele saptamani de viata, pentru a preveni eventuale probleme ale somnului. Mai mult decat atat, ar trebui trasate granite clare intre activitatile desfasurate in timpul zilei si atmosfera ce preceda ora de culcare, atmosfera ce incurajeaza absenta luminii, liniste si somn.

Somnul are legaturi directe cu cresterea copilului. De exemplu, prematurii dezvolta ritmurile de somn-trezie mult mai greu decat bebelusii nascuti la termen. Masura in care bebelusul este expus ciclurilor intuneric-lumina are o influenta directa asupra dezvoltarii tiparelor de somn-trezie. Bebelusii care nu sunt suficient expusi la lumina sau care sunt mentinuti intr-o lumina constanta, vor dezvolta mai greu tiparele de somn-trezie.

7 sfaturi pentru ca micutul tau sa aiba un somn linistit

Odata cu venirea copilasului au sosit si noptile albe, iar somnul adanc si fara griji a devenit incet, incet o amintire. Tocmai l-ai hranit pe micut si pui capul pe perna, dornica sa te bucuri de cateva ore de somn.

Ca un facut insa, cum pleoapele tale s-au inchis, “alarma” suna iarasi. In consecinta, te ridici sa vezi ce e in neregula cu bebelusul tau. De multe ori este vorba de o un pic de aer inghitit in timpul mesei care asteapta ajutorul lui mami pentru a fi eliminat.

Cateodata este perioada colicilor, sau a dintisorilor. Esti pe punctul de a crede ca somnul linistitor de 7-8 ore apartine unui trecut indepartat.

Ei bine, exista cateva lucruri legate de somnul celor mici care te pot ajuta sa gasesti cu mai multa usurinta cai pentru a te odihni.

Nou-nascutii dorm, in mare parte, aproximativ 16 ore pe zi. Cat sunt inca foarte mici, somnul este neintrerupt doar 1-2 ore. Pe masura ce se apropie de varsta de 3 luni, ca un semn al inceperii maturizarii sistemului nervos, perioada continua de somn se prelungeste la 5 ore, ajungand la 6 luni sa fie de 9-12 ore.

Cunoscand aceste etape, nu te ingrijora. Cu fiecare saptamana ce trece, te apropii de aceste perioade de somn pe care le vei folosi pentru a te odihni la randul tau.

Cateva sfaturi pentru ca micutul sa aiba un somn linistit:

Cu cat este mai maricel, cu atat posibilitatile de a te juca cu el sunt mai variate. Daca nu il supara, poti apela si la muzica. Activitatea din timpul zilei va justifica un somn linistit.
Nu il incuraja sa doarma foarte mult ziua. El trebuie sa isi dezvolte acel ritm noapte-zi si sa asocieze intunericul si linistea cu somnul.
Ritualuri care duc la automatisme. Baia, masajul sau un anume tip de muzica inainte de ora culcare vor fi asociate de micutul tau cu momentul somnului.
Cand vezi ca incepe sa fie somnoros, pune-l in patutul lui. Sigur te va ajuta foarte mult daca el va asocia somnul cu patutul si nu cu bratele tale.
Daca este agitat si pare ca nu poate adormi, stai cateva clipe langa patut, asa incat sa te vada. Mangaierea si tonul cald al mamei linisteste. Evita sa il iei in brate imediat ce incepe sa planga. Cu timpul, se va obisnui sa se linisteasca fara a fi leganat in fiecare secunda, ceea ce iti va da si tie libertatea de a te odihni.
Daca accepta suzeta, aceasta este un bun mijloc de linistire si, in plus, exista opinii in lumea medicala ce recomanda folosirea suzetei pe timpul noptii pentru a scadea riscul de aparitie al Sindromului Mortii Subite.
Frecvent dupa ce sunt hraniti noaptea, bebelusii nu mai au niciun chef de somn: ganguresc, dau din manute si picioruse, asadar au chef de joaca. Ca sa eviti acest lucru ce te va tine si pe tine treaza, cand te scoli noaptea pentru a-l hrani, pastreaza o atmosfera linistita. Hraneste-l la o lumina difuza, vorbeste in soapta si schimba-l de scutec cu miscari foarte usoare.

Sigur ca este posibil ca aceste metode sa nu dea rezultate imediate. Chiar daca esti la primul copilas, nu inseamna ca esti o mamica mai putin priceputa decat altele. Fiecare bebelus este o minune individuala si are ritmul sau de dezvoltare si adaptare. O singura persoana simte cel mai bine ce nevoi are cel mic. Aceasta este mami.

Cele mai proaste 5 sfaturi despre somnul copiilor

5 sfaturi proaste despre somnul copiilor care circulă din gură în gură și din tastă în tastă

Somnul atipic al bebelușului sau al copilului mic este cea mai frecventă problemă cu care se confruntă părinții. Fie că vorbim despre nou-născutul cu treziri frecvente ori despre copilul mic pe care îl prinde miezul nopții ascultând cântece de leagăn sau care se trezește la 4 dimineața pentru că se teme de o invazie de zombi, părinții sunt puși la grea încercare în lupta pentru o noapte cu somn legat sau timp pentru cuplu seara. De aici, necesitatea devine imperativă: copilul trebuie să doarmă! Așa să fie, oare?

De altfel, „copilul tău trebuie să doarmă” este și prima sugestie pe care o face Google la cheia de căutare „copilul trebuie”, ceea ce ne spune că somnul este cel mai frecvent subiect de documentare atunci când vine vorba despre copii. Să vedem, așadar, neexclusiv și aleatoriu, ce recomandări neinspirate mai fac specialiștii, bloggerii sau alți părinți via Dr. Google – deja de mulți ani, consultantul nr. 1 în probleme de creștere a copiilor.

1. Scoate-i „mesele de noapte”!

În primul an de viață (sau chiar și mai târziu), copiii au treziri nocturne frecvente, în timpul cărora… mănâncă. De aceea, la prima vedere, pare logic să îți imaginezi că, dacă îi „scoți” mesele de noapte, copilul va învăța că „noaptea este pentru somn”, oferind părinților mai multe ore de odihnă.

Totuși, până la aproximativ douăsprezece luni, această recomandare intră la categoria cruzime extremă. După cum ar trebui să știe specialiștii de toate felurile în probleme bebelușești, stomacul unui sugar este foarte mic, iar cantitatea ingerată este tot așa de repede procesată. În plus, periodic, copiii trec prin pusee de creștere, în timpul cărora necesarul caloric este crescut. Să scoți mesele de noapte în primul an, fie complet, fie prin înlocuirea laptelui cu apă sau ceai înseamnă să lași copilul să flămânzească în schimbul câtorva ore de somn. Mai mult, după cum a arătat experiența, întărită de evoluția studiilor asupra fiziologiei somnului, și după cum vom vedea imediat mai jos – surpriză! – copiii nu se trezesc doar de foame.

2. „Îndoapă-l la culcare!”

Dacă nu ni se recomandă să chinuim sărmanul bebeluș prin scoaterea meselor de noapte, ni se sugerează să îl îndopăm: ori cu un biberon de lapte praf ori cu cereale speciale introduse, eventual, cât mai de timpuriu în viață. Pare, din nou, logic să te gândești că dacă are stomacul plin ochi, copilul va dormi dus. (Mă întreb cât de bine dorm toți specialiștii acestei recomandări după o masă târzie de Crăciun românesc.)

Surpriza reală constă în faptul că fiziologia somnului nu este nici pe departe atât de simplă, iar bebelușii și copiii nu se trezesc doar de foame. Somnul copiilor este împărțit în cicluri de câte patruzeci-cincizeci de minute de somn adânc, alternate cu faze de somn ușor, în care copilul se poate trezi din nenumărate motive: îi este prea cald, prea frig, are un ritm cicardian încă neregulat, nu se simte în siguranță dacă părintele nu este aproape etc.

Povestea somnului este atât de complexă, încât Sarah Ockwell-Smith, invitată la Conferințele TOTUL DESPRE PARENTING din 6 iunie 2015, consacră primele trei capitole din cartea sa, „Soluții blânde pentru somnul copiilor” (în curs de apariție la Editura Multi Media Est), fiziologiei și evoluției stării de repaus în epoca modernă, în diverse regiuni de pe glob. Așa măcar vom afla ce înseamnă somn normal în cazul bebelușilor și la ce să ne așteptăm.

3. „Copilul trebuie să aibă un program STRICT de somn!”

Copiii, ca și adulții, beneficiază de pe urma unui program structurat de masă și de somn. Însă, când vine vorba despre bebeluși, practica ne omoară. Încercările exasperate ale unor părinți obosiți de a impune un regim strict de somn face mai mult rău decât bine, pe terme scurt, cât și pe termen lung. Pe de o parte, este foarte posibil ca bebelușul să nu fie pregătit de somn în momentul în care „trebuie” să doarmă, ceea ce va frustra și mai mult atât copilul, cât și părinții; pe de alta, un copil care se obișnuiește să mănânce și să doarmă când decid adulții învață să ignore semnele acestor nevoi fundamentale, ceea ce poate duce la excese sau dezechilibre mai târziu.

O rutină consecventă pentru somn este utilă chiar și pentru adulți, dar în cazul bebelușilor nu toate recomandările funcționează și nu tot ceea ce a funcționat săptămâna trecută va funcționa și luna viitoare. Probabil, cea mai încăpățânată recomandare pentru rutina de somn este, în țara noastră, zilnica „băiță”, în condițiile în care practica pediatrică avansată a renunțat chiar la recomandarea băiței zilnice la nou-născuții cu probleme de greutate, deoarece s-a constatat că le consumă foarte multă energie în detrimentul creșterii accelerate din primele luni.

4. „Copilul trebuie să doarmă singur!”

Unul dintre argumentele forte al celor care fac această recomandare este că bebelușii trebuie să învețe să doarmă singuri. Dar când te gândești că un bebeluș aterizează într-o lume mare, plină de zgomote înfricoșătoare și umbre fără contur precis, începi să înțelegi că bebelușii au, în primul rând, nevoie să se simtă în siguranță pentru a se putea relaxa suficient încât să și adoarmă. Și unde se poate simți mai în siguranță decât în proximitatea părintelui? Cei ce recomandă ca bebelușii să învețe să doarmă singuri ar trebui să vorbească pe șleau: învățați-i teroarea de a se simți abandonați, pradă unui întuneric terifiant și unor zgomote de neînțeles; învățați-i să se resemneze. Ceea ce este valabil și în cazul recomandării de a nu interveni în timpul trezirilor nocture, în speranța că vor învăța să se liniștească singuri. Nu vă faceți griji, nu vor avea nevoie să adoarmă cu părintele până la adânci bătrâneți; se vor deprinde să adoarmă și să readoarmă singuri, pe măsură ce creierul lor se dezvoltă și ei reușesc să proceseze emoțiile pe care le simt.

5. Scurtarea somnului de peste zi

Pentru că lupta somnului nu se limitează, cum spuneam, la perioada beblușiei, mulți experți sau chiar pediatri își imaginează că un copil privat de somn peste zi va dormi mai bine noaptea. Nimic mai înșelător! Mulți copii renunță la somnul de amiază abia în jurul vârstei de patru ani, ceea ce înseamnă că le este încă necesar, iar dacă este eliminat forțat sau scurtat artificial, copilul va ajunge într-o stare cronică de oboseală, care nu îi va permite să adoarmă seara cu ușurință și la o oră rezonabilă. Mai mult, paradoxul este că trebuie să fii odihnit pentru a avea un somn liniștit. De aceea, trezirile nocturne pot fi chiar mai frecvente la copiii supraobosiți, al căror somn de prânz a fost afectat.

Metode de adormit bebelușii

I-ai facut baita, l-ai schimbat, i-ai pus un scutec nou si a servit si ultima masa. Uneori este ora de dormit, dar micutul tau pare sa fie mai activ ca niciodata. Alteori, este tafnos si morocanos si plange, numai sa adoarma nu vrea. In astfel de cazuri este indicat sa ai la-ndemana cateva tehnici si metode de adormit bebelusii.

Infasatul

In primele luni de viata bebelusii adora sa doarma bine infasati intr-o paturica de bumbac. Se pare ca le confera un sentiment de siguranta si protectie. In plus, ii impiedica sa isi miste manutele si picioarele aleatoriu in timpul noptii, sa se zgarie sau sa se loveasca si astfel sa sse trezeasca peste noapte.

Sunete sau zgomote “albe”

Exista unele sunete care calmeaza bebelusii atunci cand sunt agitati si moroconasi si care pot il pot aduce pe Mos Ene pe la genele bebelusului cand acesta intarzie sa il viziteze. Specialistii sustin ca sunetele albe sunt cele linistitoare pentru micuti. Acestea pot fi din natura: sunetul valurilor curgand, al vantului, al ploii, dar si alte sunete ambientale. Chiar si ceasul care ticaie, masina de spalat in functiune sau caruselul patului pot fi utile in adormirea copilului. In cazuri mai ciudate, chiar si ventilatorul, robinetul care curge sau un simplu zumzait reprezinta o solutie.

Muzica

Diferita de sunetele calmante pentru copii, muzica este o alta metoda de adormit bebelusi. Daca sunetele sunt ritmice, monotone, de frecventa joasa si repetitive, muzica este alta poveste. Poti alege cd-uri cu cantece de leagan pe care sa le pui pe fundal, care sa se deruleze continuu, luand-o mereu de la capat si dand volumul aproape de minim. In situatia in care copilul se trezeste peste noapte, muzica de pe fundal il ajuta sa se reseteze singur pentru a adormi la loc. Este un fel “somnifer” natural administrat sistematic pe timpul noptii.

Plimbatul cu masina

Cu siguranta ca ai apelat nu o data, ci de mai multe ori la acest truc pentru a-l adormi, insa in special pe timpul zilei. De ce nu si seara? Pune copilul in scaunul de masina, iar daca toate celelalte tehnici esueaza, fa cateva ture cu masina pana adoarme. De cele mai multe ori se dovedeste a fi cea mai rapida si economicoasa (atat de timp, cat si de efort) metoda de adormit copiii.

Liniste

Multi bebelusi pot dormi foarte bine si in galagie, insa altii sunt foarte sensibili si la cel mai mic zgomot. De aceea, trebuie sa te asiguri ca locatia in care doarme bebelusul nu este frecventata sau tranzitata des si ca nu este in apropiere de alte camere de unde se pot auzi zgomote puternice. Unii bebelusi nu reusesc sa adoarma nici macar cu muzica pe fundal, insa acest lucru depinde foarte mult de modul in care il obisnuiesti de dinainte de nastere si in primele saptamani de viata.

Intuneric in camera

Este important sa ii asiguri un ambient propice de somn. Si cum somnul pare sa vina mai repede pe la gene cand se lasa intunericul, asigura-te ca la somnul din timpul zilei tragi draperiile sau blochezi intr-un fel sau altul lumina care patrunde in camera lui. Nu trebuie sa fie foarte intuneric, poti folosi nuante opace pentru a bloca lumina.Acest lucru ajuta si la castigarea macar a unei ore in plus de somn in zorii diminetii, pentru bebelusii care sunt treziti de prima raza de lumina a zilei.

Lasa cu el o “bucata” din tine!

In mod cert bebelusii ar dormi daca ar putea numai in bratele tale! Este cel mai sigur, iubitor si linistitor loc din lume pentru el. Atunci pacaleste-l putin si dupa ce il alaptezi, lasa-i in patut, langa el, un tampon de bumbac imbibat cu putin lapte sau batistuta cu care ti-ai sters sanii cand sugea. In felul asta va simti ca esti mereu langa el, chiar daca nu fizic.

Poti face acelasi lucur inregistrandu-ti vocea pe un cd cand fredonezi cantece de leagan si punandu-l continuu pe fundal. Si vocea mamei este cea care il linisteste foarte mult pe copil.

Leganatul

Fie ca este clasicul leganat cu o perna pusa pe picioare, fie ca te folosesti de un balansoar (in care probabil ca il si alaptezi) leagana-l pana adoarme. Cand il pui in patut, pentru a evita sa se trezeasca, lasa-i un obiect de-al tau langa (o batistuta, o hainuta etc.) pentru a te simti aproape.

5 metode de a mentine programul de somn al bebelusilor in timpul calatoriilor

Daca bebelusul nu e fericit, nimeni nu e fericit. Foloseste aceste sfaturi pentru a-l mentine pe bebelus odihnit si intr-o dispozitie buna pe timpul intregii calatorii.

Calatorind cu bebelusul sau copilul tau poate fi o adevarata provocare, mai ales atunci cand vine vorba de pastrarea rutinei de somn si culcare. Notiunea de baza este odihna.

Fa bebelusul sa se simta confortabil si in siguranta, respectand rutina de somn pe care o faceai acasa. Ia cu tine cartile, jucariile si paturelele sale preferate, mai ales cele care sunt asociate cu somnul.
Cand este posibil, incearca sa-l incluzi in activitatile din aer liber.
Cumpara un patut de calatorie bun. Investind intr-un patut de calatorie robust ii va oferi un sprijin bun si o saltea confortabila astfel incat bebelusul se va odihni mai bine, si nu numai el.
Ia cu tine melodiile linistitoare pe care le folositi pentru a-l face pe bebelus sa adoarma.
Planificati activitatile de zi cu zi in functie de programul de somn al bebelusului. Daca este posibil, lasa-l sa doarma cel putin o data in timpul zilei.

Reguli pentru un somn bun pentru bebelusi

Pastrati un program regulat al somnului pentru ora de culcare si ora de trezire
Fiti consecventi in aplicarea rutinei de somn! In primii ani o poveste sau mai tarziu o activitate relaxanta vor incuraja un somn bun.
De la inceput incurajati copiii sa adoarma singuri, in patul lor
Urmati o rutina de somn consecventa. Rezervati-va 10 – 30 minute pentru a pregati copiii de somn in fiecare seara.
Creati un cadrul relaxant pentru ora de culcare a copiilor.
Interactionati cu copiii dumneavoastra la ora de culcare. Nu lasati televizorul, computerul sau jocurile video sa va inlocuiasca.
Feriti copiii de programele TV, filmele si jocurile video care nu sunt adecvate varstei lor.
Nu lasati copiii sa adoarma in timp ce sunt tinuti in brate, leganati, hraniti cu biberonul sau alaptati.
Nu permiteti copiilor sa consume la ora de culcare alimente sau bauturi ce contin cafeina, acestea incluzand ciocolata si sucuri. Incercati sa nu administrati copiilor la ora de culcare medicamente ce contin stimulente. Acestea includ medicamente pentru tuse si decongestionante.
Urmati si dumneavoastra propriile reguli in ceea ce priveste somnul. Incercati sa aveti un somn odihnitor pentru a putea sa functionati optim in timpul zilei.