Constipatia in timpul sarcinii

scris de

Cauze

cauzele constipatiei in timpul sarciniiConstipatia este o problema frecventa in timpul unei sarcini. Pana la 50% din femeile gravide sufera de constipatie la un momentdat.

Una dintre cauzele constipatiei este marirea hormonului progesteron in timpul sarcinii. Acest hormon relaxeaza muschii netezi ai corpului, printre care se numara si muschii tractului digestiv. Asa inseamna ca mancarea va trece mai greu prin intestine.

Problema se poate intensifica odata cu avansarea sarcinii, datorita presiunii pe care uterul, aflat in continua crestere, o exercita asupra rectului.

Problema poate fi inrautatita si de suplimentele de fier, in special in doze mari.

Tratament

constipatia in timpul sarcinii tratamentCateva sfaturi pentru a preveni sau macar usura problemele de constipatie din timpul unei sarcini sunt:

  • Consumul zilnic de alimente bogate in fibra

    • cereale integrale
    • orez maro
    • fasole
    • fructe si legume proaspete

    Daca obisnuiti sa mancati cereale la micul dejun, este bine sa adaugati cateva lingurite de tarate neprocesate. Aceste tarate trebuie insotite si de multe lichide. Efectele vor fi vizibile in cateva zile.

  • Hidratare

    Incercati sa consumati aproximativ 2 litri de apa pe zi. Sau macar asugrati-va ca besti suficienta apa incat urina dumneavoastra sa fie perfect transparenta.

    De asemenea, puteti opta pentru sucuri naturale. In special sucul de prune.

  • Activitate fizica

    Plimbarile, inotul, incalecarea unei biciclete aflate in stare de repaus si exercitiile yoga sunt toate modalitati de a usura constipatia si a-ti imbunatati saatatea si aspectul fizic.

  • Suplimentele de vitamine prenatale

    Daca luati astfel de suplimente, iar acestea contin mult fier, ar fi indicat sa le schimbati. Bineinteles, acest sfat nu se aplica daca suferiti de anemie

Remedii complementare

Exista un numar terapii pe care le puteti incerca, dovezile in legatura cu efectivitatea lor sunt, de multe ori, contradictorii.

  • Acupunctura sau presopunctura

    Aceste terapii se bazeaza pe teoria conform careia anumite puncte din corpul uman pot fi stimulate pentru a va imbunatati sanatatea. Un astfel de punct care are legatura cu digestia este localizat in mijlocul burtii, la 3 degete sub buric. Apasati usor acel punt la intervale neregulate, de 20-30 ori. REpetati acest lucru de mai multe ori pe zi.

  • Aromaterapia

    Amestecati 3-4 picaturi de uleiuri esentiale, precum sweet orange, lamaie, lime, grapefroup sau bergamot cu 1 lingurita de ulei vegetal. Intindeti-va in cada de baie si masati-va, usor, burta cu solutia rezultata, in directia acelor de ceasornic.

    Este neindicat sa folositi forta in timpul masajului, in special daca prezentati riscuri de nastere prematura sau daca suferiti de placenta previa.

  • Remedii naturiste

    Puteti consuma ceai de papadie facut din petalele plantei. Frangeti frunzele in apa clocotita si beti zilnic ceaiul rezultat pentru a usura constipatia.

  • Homeopatie

    Nu exista nici o dovada care sa confime efectivitatea tratamentelor homeopatice. Dar daca, totusi, doriti sa incercati un astfel de tratament, asigurati-va ca consultati un homeopat calificat.

  • Osteopatie

    Osteopatia poate corecta iregularitatile scheletului dumneavoastra. Teoretic, o leziune mai veche a scheletului ar putea exercita presiune asupra partilor mai fragile ale corpului, inclusiv stomacul si intestinele.

    Exista dovezi conform carora osteopatia poate combate dureri ale gatului sau ale zonei lombare. Nu este, insa, sigur faptul ca aceste beneficii pot afecta digestia dumneavoastra din timpul sarcinii.

  • Reflexologie

    Reflexologia se bazeaza pe idea conform careia anumite zonte ale talpii piciorului sunt asociate cu diferite parti ale corpului.

    Chiar si acasa, puteti incerca un tratament mai simplu de reflexologie. Puteti ruga pe cineva sa va maseze arcul piciorului. Reflexologistii spun ca arcele piciorului corespund sistemului digestiv. Masajul trebuie sa fie efectuat circular, in sensul acelor de ceasornic, deoarece corespunde cu directia miscarilor intestinale. Masajul trebuie sa dureze aproximativ la fiecare picioar in parte.

    Daca doriti sa va masati singura, puteti folosi zonele de reflexologie aflate in maini. Masati-va palmele iambelor maini in sensul acelor de ceasornic. Sau… puteti pune 2 sticle sub talpile picioarelor si sa le rotiti inainte si inapoi pe podea.

    Daca doriti ajutorul unui expert in reflexologie, va trebui sa va faceti programare la unul. Tineti minte, insa, ca acest lucru costa bani si nu exista dovezi care sa confirme faptul ca reflexologia ajuta la tratarea conditiilor medicale

Este constipatia din timpul sarcinii o problema majora?

constipatia in timpul sarcinii serveritateDe obicei, nu. In unele cazuri, insa, constipatia din timpul sarcinii poate fi un simtom al unei alte probleme. Daca problemele dumneavostra de constipatie sunt insotite de dureri abdominale sau gasiti sange in servetel dupa ce va suflati nasul, este important sa faceti o analiza medicala.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată.

Nume